sezonas augļi

Kivi satur vitamīnu “B6”, kas ir labs redzei. Tas satur tik daudz vitamīna “C”, ka viens šāds auglis spēj papildināt cilvēka ķermeņa ikdienas normu. Kivi spēj aizkavēt ātru tumsas iestāšanos.

vissezonas augļi

Apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu (66% DV). Apelsīns arī palīdz attīrīt asinis. Apelsīni palīdz uzturēt labu ādu un redzi.

vissezonas augļi

Banāni palīdz izvadīt no cilvēka organisma lieko ūdeni. Tie patiesi ir pelnījuši saukties par laimes hormona avotu, jo tie stimulē serotonina izstrādāšanu. Banānos ir vitamīns „A”, kālijs, kā arī dabīgs cukurs.

sezonas augļi

Mandarīni ir pilns ar C vitamīnu. Šis vitamīns ir labs cilvēka nervu sistēmai. Tas arī veicina dzelzs uzņemšanu un cīnās ar saaukstēšanos.

vissezonas augļi

Sarkanie āboli satur gandrīz visu vitamīnu kompleksu: А, В1, В2, В3, В, С, Е, РР, Р, К. Turklāt, tajos ir fruktoze, aminoskābes, dzelzs, kalcijs un mikroelementi, kuri ir tik nepieciešami cilvēka veselībai.

vissezonas augļi

Bumbieri ir slaveni par lielu antioksidantu skaitu tajos, tāpēc tie dāvina ilgu mūžu un jaunību. Bumbieros ir daudz vitamīnu, dzelzs, šķiedrvielu, un citu organismam noderīgu elementu.

vissezonas augļi

Galvenā zaļo ābolu priekšrocība ir tajā, ka tajos ir mazāk cukura, neka sarkanajos. Tieši tāpēc, zaļie āboli ir rekomendēti cilvēkiem, kuri slimo ar diabētu, aptaukošanos un citām ar cukura nepanesību vai nelabvelīgu uzsūkšanos saistītām slimībām. Noderīgi arī cilvēkiem, kuri ievēro diētas.

sezonas augļi

Persikos ir liels daudzums C, B, E, K, PP vitamīnu, kā arī tajos ir A provitamīns. Augļi satur ievērojamu beta-karotīna daudzumu.

sezonas augļi

Nektarīni labvēlīgi ietekmē ādu, jo satur vitamīnus „A” un „C”. Augsts kālija saturs veicina labu nervu sistēmas darbību.

sezonas augļi

Hurmas sastāvā ir apmēram 25% saharozes un fruktozes (augļu dabiskais cukurs), kā arī vitamīni С un Р, provitamīns А. Bez tam, hurmā ir liels daudzums dzelzs, kalcijs, mangāns, varš, kālijs, ābola un citronskābe.

vissezonas augļi

Citronu sastāvā ir В1, В2, D, Р vitamīni, cukurs un organiskās skābes, daudz kālija, kā arī vislielākais citronskābes daudzums no visiem zināmajiem augļiem.

vissezonas augļi

Burkāni ir vieni no vērtīgākajiem dārzeņiem, jo to sastāvā ir daudz šķiedrvielu, nedaudz olbaltumvielu, vitamīni B, C, E, K, beta karotīns, minerālvielas – kālijs, kalcijs, magnijs, dzelzs, fosfors, nātrijs, dzelzs, hlors, jods, folijskābe, cukurs, kā arī aminoskābes. Burkāni palīdz arī uzturēt iegūto ādas iedegumu.

vissezonas augļi

Ingvers – lielisks līdzeklis pie saaukstēšanās, vispārējo vājumu, iesnām. Ingvera sakne satur tik daudz vērtīgu elementu, ka nemaz nav iespējams tos visus nosaukt – tie ir gan vitamīni, gan minerālvielas.

sezonas augļi

Vīnogas ir bagātas ar vitamīniem – A, C ,B6 un minerālvielām – kālijs, kalcijs, dzelzs, fosfors, magnijs un selēns. Ogas mazina nogurumu un nervu spriedzi, atjauno spēku un palielina ķermeņa aizsardzību pret stresu un labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu kopumā.